เกร็ดความรู้

นั่งนานปวดเข่า นั่งยอง ๆ ไม่ได้ อันตรายมากกว่าที่คุณคิด

อาการปวดข้อเข่าเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้สูงอายุ คนอายุน้อยก็อาจเกิดอาการปวดเข่า หรือข้อเข่าดังก๊อบแก๊บเมื่อขยับร่างกาย โดยเฉพาะเวลาที่ลุกและนั่งยองๆ นอกจากเข่าจะมีเสียงดังก๊อบแก๊บแล้วยังอาจมีอาการปวดร่วมด้วย หากใครที่ยังไม่มีอาการแน่ชัดก็คงไม่น่ากังวลมากนัก แต่สำหรับคนที่มีอาการปวดเข่าในท่านั่งยอง ๆ หรือนั่งขัดสมาธิ อาการเหล่านี้บ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับการอักเสบของข้อเข่าได้ เนื่องจากไม่มีน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ
ท่านั่งเป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งสำหรับคนที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม หรือมีอาการข้อเข่าอักเสบ บางครั้งจะมีความเชื่อที่ว่า การนั่งพับเพียบทำให้ข้อเข่าเสื่อม อาจจะไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง แต่การนั่งพับเพียบเป็นเวลานาน ๆ ทำให้การซึมผ่านของอาหารไปยังกระดูกอ่อนเป็นไปด้วยความลำบาก จึงทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็ว
นอกจากนี้การนั่งงอเข่า นั่งยอง ๆ และนั่งขัดสมาธินาน ๆ จะทำให้กระดูกรองเข่าด้านนอกมีการเคลื่อนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย เมื่อเรานั่งในท่านั้นและยืนขึ้นเหยียดเข่าแบบทันทีทันใด และมีแรงกดในข้อเข่า การเคลื่อนตัวกลับเข้าที่ของกระดูกอ่อนจะยังไม่สมบูรณ์ ทำให้เกิดการขัดกันระหว่างกระดูกอ่อนรองเข่าและกระดูกข้อเข่า จนมีอาการปวดในข้อ
แต่ในบางครั้งการนั่งยอง ๆ ก็ถูกใช้เป็นท่าทดสอบว่า ข้อเข่ามีการติดขัดในท่างอหรือไม่ หรือกล้ามเนื้อมีกำลังพอที่จะพยุงข้อเข่าหรือไม่ เพราะข้อเข่าที่ติดขัดจะทำให้นั่งยอง ๆ ไม่ได้ และกล้ามเนื้อที่อ่อนแอก็ไม่สามารถลุกยืนตัวตรงจากท่านั่งยอง ๆ ได้เช่นกัน
การปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเมื่อมีอาการนั่งนานแล้วปวดเข่า หรือนั่งยอง ๆ ไม่ได้ แนะนำให้ค่อย ๆ งอและเหยียดเข่าเล็กน้อยประมาณ 2-3 ครั้ง ก่อนเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการขัดบริเวณเข่า หรืออาการปวดในข้อเมื่อลุกขึ้นยืน ซึ่งสำหรับใครที่มีอาการเรื้อรัง เข่ามีเสียงดังก๊อบแก๊บและมีอาการปวดเตือน ๆ ร่วมด้วยอยู่บ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อจะได้รู้ถึงสาเหตุการณ์ปวด และตรวจเช็คอาการว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากน้อยแค่ไหน
จะเห็นได้ว่าหากเราปล่อยให้อาการปวดเข่าหลังจากที่นั่งยอง ๆ หรือนั่งนานเกินไปไว้แบบนี้ ในที่สุดเราอาจหยุดโรคข้อเข่าเสื่อมไว้ไม่ทัน เพราะมันอันตรายจนเราไม่ทันตั้งตัว ดังนั้นเราจึงต้องใส่ใจและสังเกตอาการตัวเองให้มากยิ่งขึ้น เมื่อมีอาการบ่งบอกอย่างที่กล่าวมา ต้องรีบรักษาและดูแลตัวเองโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนการรักษาเบื้องต้นที่เราสามารถทำได้คือ พยายามขยับกระดูกอ่อนรองเข่าให้เข้าที่ เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ พยายามอย่านั่งท่าเดิมนาน ๆ ค่อย ๆ ลุกนั่งอย่างช้า ๆ ยืดเหยียดข้อเข่าเบา ๆ เป็นประจำ นอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น โยเกิร์ต เนยแข็ง ผักสีเขียว บร็อกโคลี คะน้า งาดํา เต้าหู้ เป็นต้น รวมถึงการเสริมด้วยคอลลาเจน ไทพ์ ทู สูตรพิเศษ ที่จะช่วยลดอาการปวดข้อเข่า และช่วยชะลอความเสื่อมของข้อเข่าได้เป็นอย่างดี เพราะคอลลาเจน ไทพ์ ทู ตัวนี้เป็นคอลลาเจนชนิดเดียวกับที่พบในกระดูกอ่อนทั้งบริเวณข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังของคนเรา ซึ่งการทานคอลลาเจนชนิดนี้จะช่วยเข้าไปบำรุงข้อต่อโดยเฉพาะ ทำให้ได้รับผลที่มีประสิทธิภาพ
เมื่อดูแลรักษาอาการปวดเข่า เข่ามีเสียงดังก๊อบแก๊บและนั่งยอง ๆ ได้ดีขึ้นแล้ว การเคลื่อนไหวก็จะเป็นไปอย่างสมูท ทำให้การใช้ชีวิตก็จะราบรื่นยิ่งขึ้นไปด้วย รีบดูแลตัวเองกันไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะปัญหาจากข้อเข่าอันตรายกว่าที่คิด
เห็นถึงประโยชน์ที่มากมายจากคอลลาเจน ไทพ์ ทู สูตรพิเศษจากอเมริกา กล่องฟ้าตัวนี้กันแล้ว ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อ อย่ารอเวลาอีกต่อไป สอบถามข้อมูลสินค้าหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเรื่องวิธีดูแลกระดูกและข้อให้แข็งแรงได้ที่ Line @NutriMaster หรือโทร 02-3291020 ซึ่งตอนนี้กำลังมี Promotion ซื้อ 2 แถม 1 ในราคา 1,500 บาท ปกติราคากล่องละ 750 บาท
https://www.facebook.com/NutrimasterThailand/
https://www.boncaltype2.com
QR-Code