เกร็ดความรู้

บริหารกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า

บริเวณหัวเข่าของเรามีกล้ามเนื้อที่สำคัญคือ กล้ามเนื้อเหยียดข้อเข่าที่ด้านหน้าของต้นขา ซึ่งกระดูกสะบ้าจะฝังตัวอยู่ในเอ็นของกล้ามเนื้อนี้ที่บริเวณหัวเข่า วิธีการบริหารคือ นั่งหรือนอนเหยียดหัวเข่าให้ตรง พยายามเกร็งกล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขา กดเข่าลง จะมองเห็นกระดูกสะบ้าเคลื่อนที่ขึ้นและลงเมื่อผ่อนกล้ามเนื้อ ทำแบบนี้ครั้งละประมาณ 5-10 ครั้ง ทุก 2 ชั่วโมง นอกจากช่วยทำให้ข้อเข่ากระชับขึ้นแล้ว ยังทำให้กระดูกอ่อนที่บุผิวกระดูกภายในข้อเข่าเสื่อมช้าลงด้วย เพราะเป็นการช่วยให้อาหาร และออกซิเจนดูดซึมเข้ากระดูกอ่อนได้เร็วขึ้น

การเสริมด้วยคอลลาเจน ไทพ์ ทู สูตรพิเศษจากอเมริกา

คอลลาเจนชนิดนี้จะเป็นชนิดเดียวกับคอลลาเจนที่พบในกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของข้อต่อ ข้อกระดูก และช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิค (Hyaluronic acid) ที่เป็นน้ำหล่อเลี้ยงในข้ออีกด้วย ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจน ไทพ์ ทู จึงมีส่วนช่วยลดอาการปวดข้อ และทำให้การเคลื่อนไหวคล่องแคล่วมากยิ่งขึ้น เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาปวดเข่า เข่ามีเสียงดังเมื่อเคลื่อนไหว และผู้สูงอายุที่ต้องเดินขึ้นบันไดและลงบันไดเป็นประจำทุกวัน

สำหรับใครที่มีผู้สูงอายุที่ต้องดูแลในเรื่องการเคลื่อนไหว หรือแม้แต่ผู้สูงอายุที่ต้องดูแลตัวเอง สามารถนำบทความนี้ไปใช้เพื่อให้สุขภาพข้อเข่าแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นปกติ รับรองว่าจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน