เกร็ดความรู้

3 วิธีหยุดปัญหาอาการปวดเข่าก่อนจะสายเกินแก้

อาการปวดข้อเข่า ไม่ใช่เหตุผลของคนสูงอายุ หลาย ๆ คนมักหาข้ออ้าง เมื่อมีเสียงเข่าดังก๊อบแก๊บหรือเริ่มรู้สึกปวดเข่าเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยให้เหตุผลกับตัวเองแบบติดตลกว่า เราน่าจะมีอายุขึ้นแล้ว และปล่อยอาการเหล่านี้ให้เกิดขึ้นซ้ำเรื่อย ๆ ทั้งที่เราควรเริ่มรักษามันตั้งแต่เนิ่น ๆ

ปรากฏว่าเรื่องเล่น ๆ กลับไม่ขำอย่างที่คิด เพราะอาการเหล่านี้คือสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณข้อเข่า เมื่อวันเวลาผ่านไปอาการเริ่มเห็นชัดเจนมากขึ้น พอมีอาการปวดบวมบริเวณข้อเข่า เราก็สรุปกันว่าอาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม ทั้งที่ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้ข้อเข่าของเราบวมและปวดได้ ยิ่งไปกว่านั้นอาการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นกับคนสูงอายุเท่านั้น วัยกลางคนก็สามารถมีการอาการเหล่านี้ได้ สังเกตได้จากเวลาลุกหรือนั่งมักมีเสียงเข่าดังก๊อบแก๊บนั่นเอง

ปวดข้อมีต้นตอของอาการ

อันดับแรกเรามาหาสาเหตุของอาการปวดกันก่อน โดยส่วนใหญ่แล้วอาการปวดข้อเข่ามาจากภาวการณ์อักเสบของข้อ ซึ่งมันคือส่วนประกอบของข้อทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นผิวข้อที่เป็นกระดูกอ่อน หมอนรองข้อ หรือเส้นเอ็นบริเวณข้อ เราจึงไม่สามารถสรุปได้ในทันทีว่าอาการปวดข้อเกิดจากข้อเข่าเสื่อมเท่านั้น แต่ที่พบได้บ่อย เช่น ข้ออักเสบเนื่องจากอุบัติเหตุ ข้ออักเสบจากภาวะข้อเสื่อม ข้ออักเสบรูมาตอยด์ และข้ออักเสบจากโรคเกาต์ เป็นต้น

ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี

เมื่อพบว่าตนเองเริ่มมีอาการปวดและบวมที่บริเวณเข่า ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้หรือรอให้อาการหายไปเอง เราควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการอักเสบ นอกจากนี้ในระหว่างการรักษาหรือหลังจากการรักษาควรฟื้นฟูข้อเข่าควบคู่กันไป โดยเราสามารถดูแลตัวเองได้จากที่บ้านด้วยการฟื้นฟูดังนี้

บริหารง่าย ๆ

การฟื้นฟูไม่ว่าจะเป็นหลังการรักษาด้วยการผ่าตัด หรือการรักษาในรูปแบบอื่นเป็นเรื่องที่ควรทำ ซึ่งการบริหารแบบง่าย ๆ ก็คือ การนอนหงาย แล้วค่อย ๆ งอเข่านำข้อเท้าเข้าหาสะโพกให้มากที่สุดก่อนยืดให้สุดอีกครั้ง ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ นอกจากนี้ยังควรบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย โดยการกระดกข้อเท้าขึ้นลงช้า ๆ ในท่านอน หรือเหยียดเกร็งเข่าโดยมีหมอนรองรับที่ข้อเท้า

ลดอาการปวด

ในระหว่างรักษาข้อเข่า อาจจะยังมีอาการปวดเข่าร่วมด้วย เราสามารถบรรเทาความปวดได้โดยการประคบเย็นวันละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที หากมีอาการปวดมากแพทย์อาจจะให้รับประทานยาเพื่อลดอาการปวดร่วมด้วย